Warme dagen horen bij de zomer, maar langdurige hitte kan ook voor problemen zorgen. Zeker wanneer het binnen en buiten nauwelijks afkoelt. Hittestress ontstaat wanneer je lichaam moeite heeft om af te koelen. Dat kan leiden tot klachten zoals vermoeidheid, hoofdpijn, duizeligheid en slecht slapen.
Op deze pagina lees je wat je zelf kunt doen om hitte te beperken, voor wie extra aandacht nodig is en hoe we samen kunnen zorgen voor een koelere leefomgeving in Moerdijk.
Wat is hittestress?
Hittestress ontstaat wanneer het langere tijd warm is en je lichaam onvoldoende kan afkoelen. Vooral warme nachten kunnen zwaar zijn, omdat je lichaam dan minder goed herstelt. Ook woningen kunnen warmte vasthouden, bijvoorbeeld door veel glas, weinig zonwering, slechte ventilatiemogelijkheden of een versteende omgeving met weinig groen en schaduw.
Bij aanhoudende hitte is het belangrijk om goed voor jezelf te zorgen, voldoende te drinken en op tijd verkoeling op te zoeken.
Wie is extra kwetsbaar bij hitte?
Hitte kan voor iedereen vervelend zijn, maar sommige mensen hebben meer risico op gezondheidsklachten. Denk bijvoorbeeld aan ouderen, jonge kinderen, mensen met een chronische aandoening, mensen die afhankelijk zijn van zorg en mensen die alleen wonen.
Ook mensen die buiten werken, sporten of in een woning wonen die snel warm wordt, kunnen extra last krijgen van hitte. Let daarom niet alleen op jezelf, maar ook op buren, familieleden en andere mensen in je omgeving.
Wat kun je zelf doen bij warm weer?
Houd jezelf koel
- Drink voldoende water, ook wanneer je geen dorst hebt.
- Blijf zoveel mogelijk uit de directe zon, vooral op het warmste moment van de dag.
- Draag luchtige kleding en bescherm je hoofd met een pet, hoed of parasol.
- Plan zware inspanningen, sport of tuinwerk vroeg in de ochtend of later op de avond.
- Zoek een koele plek op wanneer het thuis te warm wordt, bijvoorbeeld een bibliotheek, buurthuis of andere openbare binnenruimte.
Houd je woning koeler
- Houd ramen, gordijnen en zonwering overdag zoveel mogelijk dicht aan de zonzijde.
- Ventileer in de vroege ochtend, avond en nacht wanneer het buiten koeler is.
- Gebruik buitenzonwering waar mogelijk. Dit werkt vaak beter dan gordijnen aan de binnenkant.
- Beperk warmte van apparaten, verlichting en koken op de warmste uren.
- Zorg voor groen rond je woning. Bomen, planten en gevelgroen kunnen helpen om schaduw en verkoeling te creëren.
Een koelere buurt begint buiten
Niet alleen woningen, maar ook de inrichting van een buurt heeft invloed op de gevoelstemperatuur. Veel stenen, asfalt en donkere oppervlakken houden warmte vast. Groen, bomen, water en schaduwrijke plekken zorgen juist voor meer verkoeling.
Let in jouw buurt bijvoorbeeld op de aanwezigheid van schaduw, bankjes op koele plekken, toegankelijke waterpunten, groen in straten en pleinen en veilige routes naar voorzieningen. Juist op warme dagen wordt zichtbaar welke plekken prettig blijven en waar de hitte zich ophoopt.
Het Nationaal Hitteplan
Wanneer langdurige hitte wordt verwacht, kan het RIVM het Nationaal Hitteplan activeren. Dit is een waarschuwing voor onder andere mantelzorgers, zorgprofessionals en organisaties om extra aandacht te hebben voor mensen die kwetsbaar zijn voor hitte.
Bekijk bij warm weer altijd de actuele weersverwachting en volg de adviezen van het RIVM.
Ga op hitte-excursie
Wil je beter begrijpen hoe hitte wordt ervaren in een wijk, gebouw of organisatie? Ga dan eens op pad tijdens een warme dag. Kijk waar mensen verkoeling zoeken, welke woningen warm blijven, waar voldoende schaduw is en welke plekken juist moeilijk bereikbaar zijn voor ouderen of mensen die slecht ter been zijn.
Ook gesprekken met bewoners, zorgorganisaties, buitenwerkers en beheerders kunnen waardevolle inzichten opleveren. Zo wordt duidelijk welke maatregelen in de praktijk goed werken en waar nog verbetering nodig is.
Veldboekje Heet hè?!
Samen Klimaatbestendig en Klimaatverbond Nederland hebben hiervoor het veldboekje Heet hè?! ontwikkeld. Het boekje bevat praktische kijktips, vragen voor bewoners en professionals, een hittebingokaart en suggesties voor twee soorten excursies: een bezoek aan de wijk en een bezoek aan een organisatie.
Bekijk of download het veldboekje Heet hè?!
Samen letten we op elkaar
Bij hitte is extra aandacht voor elkaar belangrijk. Vraag eens aan een oudere buur, familielid of kennis hoe het gaat. Heeft iemand voldoende drinken in huis? Is de woning nog leefbaar? Kan iemand hulp gebruiken bij het sluiten van zonwering, boodschappen doen of het vinden van een koele plek?
Met kleine acties kunnen we samen helpen om hittestress te beperken.
Meer weten?
Wil je meer informatie over hitte, gezondheid en praktische maatregelen? Bekijk dan de informatie van het RIVM en Klimaatverbond Nederland.
Informatie over hitte van het RIVM
Meer over hitteadaptatie van Klimaatverbond Nederland
